誰說你一定非得要想通？給總是越想越糾結的你，不用吃藥的療「鬱」處方箋(有聲書) 作者:皮亞．卡萊森朗讀者:秦揚出版公司:i聽聽語音教學中文發音繁體中文版(DVD版)>>xyz軟體王,xyz 資訊工坊,xyz 軟體補給站,xyz 軟體之家,xyz狂人>>專業知識教學>>有聲書課程綜合教學


商品編號：	DUA2331

商品名稱：	誰說你一定非得要想通？給總是越想越糾結的你，不用吃藥的療「鬱」處方箋(有聲書) 作者:皮亞．卡萊森朗讀者:秦揚出版公司:i聽聽語音教學中文發音繁體中文版(DVD版)

商品分類：	有聲書課程綜合教學

語系版本：	語音教學中文發音

運行平台：	官方原版語音MP3檔,沒有任何平台限制,終身使用

更新日期：	2024-07-01

光碟片數：	1片DVD光碟

銷售價格：	$100元

熱門標籤：	誰說你一定非得要想通給總是越想越糾結的你不用吃藥的療處方箋皮亞．卡萊森秦揚 i聽聽

誰說你一定非得要想通？給總是越想越糾結的你，不用吃藥的療「鬱」處方箋(有聲書) 作者:皮亞．卡萊森朗讀者:秦揚出版公司:i聽聽語音教學中文發音繁體中文版(DVD版)

圖片說明:

內容說明:

你的腦袋沒有生病，
你只是想太多！
已售出英、美、德、法、荷等多國版權，
徹底顛覆你對傳統憂鬱症治療的認知！
當你這樣想：為什麼我的表現不如別人？我出了什麼問題？
試著這麼做：越想心情越差，來聽最愛的podcast好了，聽說新的一集很有趣。
當你這樣想：不知道同事是怎麼看我的……我為什麼沒辦法振作？
試著這麼做：留下一個時間好好「煩惱」，其他時間我的心神是自由的。
當你這樣想：該怎麼面對死亡？生命又有什麼樂趣呢？
試著這麼做：既然一時也想不出答案，先完成今天的工作吧！
每個人都會有負面思緒，但為什麼有些人會得憂鬱症，有些人卻不會？關鍵就在處理思緒的「後設認知」中。面對腦中成千上萬個想法，有些人會選擇忽略、轉念，有些人則是傾向壓抑、逃避……是要走進憂鬱之中，或是順利繞過憂鬱的深淵，端看你是否選擇了正確的「策略」。
從對自身思緒的覺察開始，你可以透過縮短情緒、控制注意力與正念超脫，取代鑽牛角尖，適時拉自己一把，一步步重拾對想法的掌控權。「後設認知治療」經丹麥心理學權威卡萊森博士臨床證實安全有效，約有70~80%的病患可在不使用抗憂鬱劑和傳統療法的情況下成功克服抑鬱！
生活總是會不斷為我們帶來低潮與挑戰，但我們能夠學會與它們共存；你不一定要先排解負面想法，也能昂首勇敢前行。很多時候「憂鬱」只是一種習慣，只要相信自己，就可以戰勝情緒，重拾身心的安適。別忘了，我們是活在寬廣的世界中，而非困守在自己的腦袋裡。

【作者簡介】
★作者簡介｜皮亞．卡萊森 Pia Callesen
後設認知治療師暨專家，於英國曼徹斯特後設認知治療研究院深造，接受後設認知治療創始人阿德里安．威爾斯教授之指導。其後在曼徹斯特大學取得博士學位，於丹麥執業，身兼治療師與診所主管二職。卡萊森博士著有《誰說你一定非得要想通？》與《活在當下，放下焦慮》兩本關於後設認知治療的暢銷書，皆登上暢銷排行榜，且陸續譯為多國語言，於全球出版發行。卡萊森博士執業的診所「Cektos」提供英語線上治療服務。
★朗讀者簡介｜秦揚
大家好！我的名字叫秦揚，喜歡配音，用聲音做表演，也曾經在求學階段接觸過舞台劇，也有一些舞台上的表演經驗，希望能夠透過書中的文字，讓讀者的腦海裡能夠構築出劇情和畫面，並藉由有聲書磨練自己的戲感提升自己的配音技巧。

詳細資料
規格：普通級
出版地：台灣
檔案格式：音檔 (MP3)
作者：皮亞．卡萊森朗讀者：秦揚
出版公司：i聽聽
出版日期：2023/01/07
語言：中文
時長：3小時58分

課程內容:

001_前言：皮亞．卡萊森(09分23秒).mp3
002_前言：阿德里安．威爾斯(02分31秒).mp3
003_第一章停止無盡的自我分析(08分50秒).mp3
004_心靈會自我調節(03分11秒).mp3
005_心理運作的三個層次(08分47秒).mp3
006_自我分析會害你憂鬱(25分47秒).mp3
007_後設認知信念可能延續CAS反應(06分18秒).mp3
008_重拾控制能力(02分37秒).mp3
009_第二章察覺觸發思緒與反芻思緒(06分22秒).mp3
010_自己可以選擇目的地(08分28秒).mp3
011_每個人的觸發思緒都不一樣(05分29秒).mp3
012_觸發思緒也可能是事實(08分59秒).mp3
013_娜塔查(09分44秒).mp3
014_第三章拾起掌控權── 你做得到(05分51秒).mp3
015_我們一直都擁有控制權(28分17秒).mp3
016_每個人都能學會抽離注意力(06分44秒).mp3
017_梅特(13分07秒).mp3
018_第四章反芻思考（只）是習慣(13分35秒).mp3
019_雷夫(06分02秒).mp3
020_第五章停止胡思亂想，認真生活(06分14秒).mp3
021_如何在沒有動機的情況下採取行動？(05分53秒).mp3
022_不是非此即彼，而是兼而有之(04分15秒).mp3
023_區分想法與行動，製造動力(04分57秒).mp3
024_貝莉特(06分59秒).mp3
025_第六章你的腦袋真的需要藥物嗎？(03分11秒).mp3
026_不是易如反掌(01分56秒).mp3
027_你的憂鬱症病因是缺乏血清素嗎？(04分07秒).mp3
028_不同程度的憂鬱症(02分51秒).mp3
029_拿掉輔助輪(01分55秒).mp3
030_長期請病假可能延續憂鬱症(03分20秒).mp3
031_第七章終結憂鬱(04分48秒).mp3
032_為失去的歲月感到遺憾(05分36秒).mp3
033_認識基本概念(02分43秒).mp3

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